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s森林セラピープログラム

森林セラピーで身も心もRe−Creation!


■森林セラピー基本プログラム
基本コース
1日コース
1泊2日コース
2泊3日コース

■森林セラピーバリエーションプログラム

森林セラピーを実施するためのプログラムです。

森林セラピーでは、五感を通して”森を体験”していただきます。
森林と”接する”または”触れ合う”ことによる起こる主観的で内的な体験は、
我々の心身の健康に大きく働きかけます。
森林の持つ自然のエネルギーを存分に引き出し、
多くの人々に体験していただけるプログラムを研究・開発して提供いたします。

プログラムには大きく分けて、基本プログラムと選択プログラムがあります。
基本プログラムは必須プログラムとも言い、森林セラピーを実施するために
不可欠なプログラムであり、森林セラピーの本質です。
基本プログラムには、その本質を体験していただくために
森林安息森林散歩を必須としています。
森林安息とは森の中で静かにゆっくりしていただき、森に身をゆだね、
まずは森を全身で感じていただくところから始まります。
森林散歩とは文字通り、森の中を森の酵素を浴びながらゆっくり散歩することです。

このときは、五感をフルに活用して森のエネルギーを感じてもらうことを目的とします。

これらの基本プログラムをもとに、参加者の要求や地域の特性に応じて
付け加え、組み合わせていくのが選択プログラムです。
例えば、午前中は基本プログラムを行い、午後からは選択プログラムを行うといった具合です。
選択プログラムには、ニーズや地域の特性に応じて様々なプログラムが考えられますが、
これも大きく分けて静的プログラムと動的プログラムに分けられます。
例えば、午前中は基本プログラムを行い、午後からはもっと長い時間トレッキングを行う、
あるいは、午後からはもっとゆっくりしたくて、森の木陰に寝そべってゆっくり本を読むとか、
といった具合です。

このときに、重要となるのが最初に行うインテークです。
インテークの意味と森林セラピーの手順は「森林セラピー流れ」の項で説明していますが、
このインテーク面接で得られた情報を基にその人に応じたプログラムを選択していきます。

以下に、示してあるのは妙高市で可能な
必須プログラムと選択プログラムを組み合わせた基本プログラムです。
この基本プログラムを中心にして参加者のニーズに応じたプログラムを作成していくこともできます。
森林セラピーを体験してみたい方は下記のプログラムより選択してお申し込みください。

●下記のプログラムの料金は参加者1人当たりの料金です。
●4人以上の参加で催行いたします。一人でプライベートなガイドをご希望の方は ご相談ください。
●料金はガイド料金のみで宿泊料や食費、材料費、交通費等は実費となります。
●これらのプログラムは未病の方を対象としております。持病をお持ちの方や
 病気治療中の方は医師の指示に従ってください。
●以下のプログラムは基本プログラムです。下記に妙高高原で実施可能なプログラムのリストが
 あります。インテークにより、クライアントの希望に沿って プログラムを作成していきます。

■森林セラピー基本プログラム
基本コース
1日コース
1泊2日コース
2泊3日コース

■森林セラピーバリエーションプログラム

 森林セラピープログラム 基本コース(半日)
 分類 プログラム名  内     容  料  金
(1人当り) 
 

系 
 FT1
 
森での癒しを
体験してみよう
 
プラン概要   森林セラピーを体験していただく基本プランです。これだけでもストレス解消になると思います。   3500円

4人以上で
催行。


 場所  グリーンハウス前〜ドイツトウヒ林〜清水が池〜宇棚の清水〜グリーンハウス
(場所は要望や状況に応じて、いもり池周辺など他の森林セラピーロードでも実施します。)
 時間  午前または午後の約2時間半
内容と
時間
@  15分  インテーク面接・唾液アミラーゼによるストレス度測定
 A 10分   アイスブレイク・緊張を解きほぐし、準備運動のためのストレッチ
B  15分  ・ グリーンハウス前の木陰や白樺の林の中で、瞑想し心と体を落ち着かせ日常からのリセット。
C  25分  ・五感をフルに使って針葉樹の森をゆっくり散策して清水が池まで
 D  30分 ・清水が池で座観タイム。清水が池近辺の一人一人好きな場所で、座ったり、寝ころんだりしてもらうリラックスタイム。
 E  10分 ・宇棚の清水までのせせらぎで腹式呼吸などのリラクゼーション
 15分 ・宇棚の清水でティータイム。冷たい水とクレソンの味覚も体験。 
 G  15分 ・五感を開いてグリーンハウスまでゆっくり散策。 
 H  15分 ・インテーク終了面接 ・唾液アミラーゼによるストレス度測定
備 考   

 森林セラピープログラム 1日コース
 コース プログラム名  内     容  料金(1人当り) 
 




系 
 FT2
 明るい高原と巨木の森で過ごす癒しの1日プラン
 
 プラン概要  午前中は、基本プログラムでまずは森林セラピーを体験していただきます。後半はブナの巨木や湿原のある夢見平から自然のパワーをもらいます。   6000円 
・4人以上で
催行。弁当は実費
 場所  笹ヶ峰森林セラピーロード及び夢見平セラピーロード
 時間  午前2時間半  午後の2時間半 (昼食時間は別途)
内容と
時間
 
 15分 インテーク面接・唾液アミラーゼによるストレス度測定
120分  午前中は基本プログラムのA〜Fまでを実施
30分  ・清水ケ池〜乙見湖まで五感を開いて散歩
 昼食 ・乙見湖の木陰で昼食タイム・いやしの森弁当のお昼ご飯(お茶はドクダミ茶などを用意)
 15分 ・ 木陰でお昼寝タイム
120分 ・夢見平セラピーロード(2時間コース)を散策 
 ブナの大木やミズナラの巨木から気をもらう。途中座観タイムを設ける。(夢見平湿原)
 15分  ・インテーク終了面接 ・唾液アミラーゼによるストレス度測定
備 考   
 コース プログラム名  内     容  料金(1人当り) 
 




系 
 FT3
 
森と木とそよ風とゆっくり対話してみよう癒しの1日プラン
 プラン概要 笹ヶ峰の森と池、せせらぎ、草原を使って、1日ゆっくりセラピーしていただくプランです。自分を見つめ直し、ストレスから身をほぐしてください。    6000円 
・4人以上で
催行。弁当は実費
 場所  森林セラピー基地笹ヶ峰ドイツトウヒ林・牧草地
 時間  午前2時間半  午後の2時間半 (昼食時間は別途)
 内容と
タイムテーブル
    
 15分  インテーク面接・唾液アミラーゼによるストレス度測定
 120分 午前中は基本プログラムのA〜Gを実施
 昼食 ・グリーンハウス近辺の白樺や昼食タイム。いやしの森弁当のお昼ご飯(お茶はドクダミ茶などを用意)
 20分  昼食後気に入ったブナやミズナラ、トチノキの木陰でお昼寝タイム
60分 ・ドイツトウヒの森へ。静かで涼しいドイツトウヒの森中で、森林ヨガによるリラクゼーション。呼吸法や瞑想を学びます。
 30分  これまで学んだことをもとにそれぞれの場所でリラックスタイム。針葉樹のフィトンチッドをいっぱいに浴びて木とゆっくりi話をしてみてください。 全身が癒されると思います。
 20分 ・ハーブティーを飲みながら終了面接・唾液アミラーゼによるストレス度測定
備 考   
 コース プログラム名  内     容  料金(1人当り) 
 




 系  

FT4
 森の癒しと渓流の冷たさを求める
爽快トレッキングプラン
プラン概要   笹ヶ峰の森で基本プランを行った後、火打山への登山口黒沢まで登ります。一汗かいた後の黒沢の冷たい水は格別。流れの音を聞きながら瞑想してください。下山後は身も心もすっきり。運動不足の方におすすめ。   6000円 
・4人以上で
催行。弁当は実費
 場所  笹ヶ峰森林セラピーロード、黒沢渓流
 時間  午前2時間半  午後の2時間半 (昼食時間は別途)
内容と
タイムテーブル
    
 15分 インテーク面接・唾液アミラーゼによるストレス度測定
 120分  午前中は基本プログラムのA〜Fを実施
20分 清水が池〜トクサ川へ。雑木林の中を五感をいっぱいに開いて歩きます。 
 昼食 ・トクサ川の河原で昼食タイム。いやしの森弁当のお昼ご飯。トクサ川の水を食後のおいしいティーを。
15分 ・ お昼寝タイム(トクサ川の木陰)
180分 ・黒沢までトレッキング(往復3時間コース) 
 黒沢までの道はブナの大木に出会える緩やかな登り。一汗かいた後には黒沢の冷たい渓流が。ここで水につかりながら静かに瞑想。
 15分 ・終了面接・唾液アミラーゼによるストレス度測定。場所はキャンプ場の静かな木陰で。 
備 考   
 コース プログラム名  内     容  料金(1人当り) 
 




 系  
FT5
森の癒しとノルディックウォーキング体験プラン
プラン概要   笹ヶ峰の森で基本プランを行った後、ノルディックウォーキングを体験してみましょう。ポールを持って歩く負荷のかかる歩き方です。爽快な汗かくことができます。運動不足の方におすすめ。   6000円 
・4人以上で
催行。弁当は実費
 場所  笹ヶ峰森林セラピーロード
 時間  午前2時間半  午後の2時間半 (昼食時間は別途)
内容と
タイムテーブル
    
 15分 インテーク面接・唾液アミラーゼによるストレス度測定
 120分  午前中は基本プログラムのA〜Gを実施
 昼食 ・グリーンハウス近辺の白樺や昼食タイム。いやしの森弁当のお昼ご飯(お茶はドクダミ茶などを用意)
15分 ・ 昼食後気に入ったブナやミズナラ、トチノキの木陰でお昼寝タイム
120分 グリーンハウスを拠点に、ドイツトウヒの森、牧草地、雑木林の小道をウォーキング。清水ケ池や宇棚の清水で休憩タイム。
 15分 ・グリーンハウス周辺の木陰でクールダウン。ほてった体を冷ましましょう。 
 15分 ・終了面接・唾液アミラーゼによるストレス度測定。場所はキャンプ場の静かな木陰で。 
備 考   


 森林セラピープログラム 1泊2日コース
 コース プログラム名  内     容  料金(1人当り) 
 




系 
FT6
妙高山の懐で過ごす癒しの時間とそば打ち体験

 プラン概要  1日目は、森林セラピーの基本プラン、温泉と癒しの宿での宿泊、2日目はセラピーの後、そば打ち体験などの創作体験で無心になっていただきます。   8000円 
・4人以上で
催行。
・弁当やそば打ち体験,創作体験費用は実費
・宿泊費は含まれていません)
 
 場所  笹ヶ峰・夢見平・妙高山麓セラピーロード・温泉・宿屋
1日目       午 後 森林セラピー基本プログラムの実施。
 夕食前  ・温泉ソムリエによる温泉入浴法の講義(約30分)のあと入浴
・温泉によるリラクゼーション。今日1日の疲れを癒してください。  妙高高原には5か所の温泉郷があり、七色温泉があると言われています。それぞれの温泉を堪能してください。
夕 食 ・いやしの宿でヘルシーで身も心も癒される夕食タイムを
 夕食後  ・ヒーリング音楽を聴きながらのリラックスタイム(読書や自然ビデオ鑑賞 可能なら芳香浴も加えて)
 季節により野外で寝転んでの星空観察
2日目   朝食前  清々しい高原の朝を五感を一杯に開いて散策(30〜1時間)
 朝 食 宿屋の心のこもった朝ごはんを 
 午前中 自然ソムリエによるそば打ちを体験。無心になって蕎麦を打ってみましょう。
 昼  食 打ったおそばで昼食(癒しの森弁当もおかずのみで用意)
 30分 近くの森や木陰でクールダウン ・お昼寝してもけっこうです。
15分 ハーブティーなどを飲みながらの終了面接
備 考   
 コース プログラム名  内     容  料金(1人当り) 
 




系 
FT7
妙高山の懐で過ごす癒しの時間と爽快なウォーキングタイム
〜ノルディックウォーキングを体験してみよう
プラン概要   1日目は、森林セラピーの基本プラン、温泉と癒しの宿での宿泊、2日目はセラピーの後、ノルディックウォーキングやトレッキングなどで爽快な汗をかいていただきます。森の中の運動で身も心もすっきり。   8000円 
・4人以上で
催行。
・弁当やそば打ち体験,創作体験費用は実費
・宿泊費は含まれていません)
   
 場所  笹ヶ峰・夢見平・妙高山麓セラピーロード・温泉・宿屋
1日目       午 後 森林セラピー基本プログラムの実施。
 夕食前  ・温泉ソムリエによる温泉入浴法の講義(約30分)のあと入浴
温泉によるリラクゼーション。今日1日の疲れを癒してください。
妙高高原には5か所の温泉郷があり、七色温泉があると言われています。それぞれの温泉を堪能してください。
夕 食 ・いやしの宿でヘルシーで身も心も癒される夕食タイムを
 夕食後  ・ヒーリング音楽を聴きながらのリラックスタイム(読書や自然ビデオ鑑賞 可能なら芳香浴も加えて)
 季節により野外で寝転んでの星空観察
2日目   朝食前   清々しい高原の朝を五感を一杯に開いて散策(30〜1時間)
朝 食   宿屋の心のこもった朝ごはんを
 午前中 妙高高原自然歩道でノルディックウォーキング(約2時間)
15分   近くの森や木陰でクールダウン
 昼  食 いもり池周辺でいやしの森弁当で昼食(ドクダミ茶などを準備
 昼食後 ハーブティーなどを飲みながらの終了面接
備 考   

 森林セラピープログラム 2泊3日コース
 コース プログラム名  内     容  料金(1人当り) 
 




系 
FT8
妙高山の懐に抱かれて身も心もリフレッシュ3日間
〜毎日五感で大自然を体験
 プラン概要  森林セラピー基本プログラムにリラックス系の1日体験プログラムを組みあわせてプランを作成していきます。  12000円 
・4人以上で
催行。
・弁当やそば打ち体験,創作体験費用は実費
・宿泊費は含まれていません)
 
 場所  笹ヶ峰・夢見平・妙高山麓セラピーロード・温泉・宿屋
1日目       午 後 半日体験コースと同内容(終了面接は最終日に行う)
 夕食前  ・温泉ソムリエによる温泉入浴法の講義(約30分)のあと入浴
温泉によるリラクゼーション。今日1日の疲れを癒してください。
  妙高高原には5か所の温泉郷があり、七色温泉があると言われています。それぞれの温泉を堪能してください。
夕 食 ・いやしの宿でヘルシーで身も心も癒される夕食タイムを
 夕食後  ・ヒーリング音楽を聴きながらのリラックスタイム(読書や自然ビデオ鑑賞 可能なら芳香浴も加えて)
 季節により野外で寝転んでの星空観察
2日目      朝食前  ・清々しい高原の朝を五感を一杯に開いて散策(30〜1時間)
朝 食   ・宿屋の心のこもった朝ごはんでスタンバイ。
 午前中 ・自然ソムリエによるツル細工、アロマキャンドルづっくりなどの創作体験。
 創作体験終了後、いやしの森弁当を持って笹ヶ峰乙見湖へ移動。
 昼  食 ・ダム湖畔の景色のよい所でいやしの森弁当で昼食(お茶はドクダミ茶などを用意) 昼食後涼しい所で昼寝(15分)
 午 後 ・夢見平遊歩道の自然ガイド(約2時間)
 途中ブナの大木、ミズナラの巨木を触り気をもらう。
夕食前   ・温泉入浴(前日と泉質の異なった温泉に入る)
 夕 食  ・いやしの宿で宿自慢の食事で身も心も癒される夕食タイムを
夕食後   ・野外で寝転んでの星空観察。または前日と同じプログラム
 3日目    朝食前 ・ 清々しい高原の朝を五感を一杯に開いて散策(30〜1時間)
朝 食   ・宿屋の心のこもった朝ごはんでスタンバイ
 朝食後 ・自然ソムリエによるそば打ち体験
昼 食   ・打ったおそばで昼食(癒しの森弁当もおかずのみで用意)
30分   近くの森や木陰でクールダウン ・お昼寝してもけっこうです。
 昼食後  ・ハーブティーなどを飲みながらの終了面接
備 考   
 コース プログラム名  内     容  料金(1人当り)
 




系 
FT9
明るい高原と巨木の森、原風景の棚田を巡るリフレッシュ3日間〜ノルディックウォーキングと自然ガイド、妙高山の懐でさわやかな汗を流そう!!
 プラン
概要
 森林セラピー基本プログラムにアクティブ系の1日体験プログラムを組みあわせてプランを作成していきます。           12000円 
・4人以上で
催行。
・弁当やそば打ち体験,創作体験費用は実

・宿泊費は含
まれていません) 
 場所  笹ヶ峰・夢見平・妙高山麓セラピーロード・温泉・宿屋
1日目       午 後 半日体験コースと同内容(終了面接は最終日に行う)
 夕食前  ・温泉ソムリエによる温泉入浴法の講義(約30分)のあと入浴
  妙高高原には5か所の温泉郷があり、七色温泉があると言われています。それぞれの温泉を堪能してください。
夕 食 ・いやしの宿でヘルシーで身も心も癒される夕食タイムを
 夕食後  ・ヒーリング音楽を聴きながらのリラックスタイム(読書や自然ビデオ鑑賞 可能なら芳香浴も加えて)
 季節により野外で寝転んでの星空観察
2日目      朝食前  ・清々しい高原の朝を五感を一杯に開いて散策(30〜1時間)
 朝 食    ・宿屋の心のこもった朝ごはんでスタンバイ 
 午前中 ・妙高高原自然歩道でノルディックウォーキング(約2時間)
 昼  食 いやしの森弁当で昼食(ドクダミ茶などを準備・場所はいもり池
 午 後 ・夢見平遊歩道の自然ガイド(約2時間)
 途中ブナの大木、ミズナラの巨木を触り気をもらう。
夕食前   ・温泉入浴(前日と泉質の異なった温泉に入る)
 夕 食  ・いやしの宿で宿自慢の食事で身も心も癒される夕食タイムを
夕食後   ・野外で寝転んでの星空観察。または前日と同じプログラム
 3日目    朝食前 ・清々しい高原の朝を五感を一杯に開いて散策(30〜1時間)
 朝食後 ・いもり池〜苗名の滝間の自然ガイド
昼 食   ・苗名の滝食堂でコシヒカリのおにぎり、イワナの塩焼き、きのこ(タケノコ)汁で昼食
 昼食後  ・ハーブティーなどを飲みながらの終了面接
備 考